Sfaturi utile pentru mureșeni: Cum să-ți păstrezi energia și motivația în sezonul rece, cu ajutorul Roxanei Man

Pe măsură ce intrăm în sezonul rece, zilele mai scurte și temperaturile scăzute influențează nivelul nostru de energie și starea de spirit. Antrenoarea Roxana Man oferă recomandări practice pentru a menține motivația și vitalitatea chiar și în lunile reci, aspect foarte util pentru locuitorii din Târgu Mureș și împrejurimi.

Adaptarea organismului la frig și impactul asupra energiei

Pe măsură ce lumina naturală devine mai puțină, mulți resimt o diminuare a tonusului fizic și psihic. Roxana Man explică faptul că scăderea activității fizice și senzația de oboseală sunt reacții normale ale corpului, care încearcă să conserve energie în această perioadă. Nivelul serotoninei, un hormon în responsabil pentru buna dispoziție, scade în mod natural, ceea ce reduce și dorința de mișcare.

Mișcarea – antidotul recomandat pentru combaterea stărilor de oboseală și anxietate

Sportul rămâne una dintre cele mai eficiente soluții pentru a contracara simptomele sezoniere. Activitatea fizică duce la eliberarea de endorfine, serotonină și dopamină – substanțe chimice naturale care pot îmbunătăți starea de spirit și reduce stresul.

Roxana Man recomandă sesiuni de mișcare scurte, între 20 și 30 de minute, preferabil dimineața sau la prânz, pentru a susține un nivel constant de energie. Chiar și plimbările rapide sau exercițiile de mobilitate sunt binevenite pentru a revitaliza atât corpul, cât și mintea.

Alimentația echilibrată – un suport important în menținerea vitalității

Pentru a sprijini efortul fizic și starea emoțională, alimentația joacă un rol esențial în lunile reci. Antrenoarea recomandă un aport echilibrat de proteine (ouă, pește, leguminoase), grăsimi sănătoase (avocado, nuci, ulei de măsline) și carbohidrați complecși (ovăz, cartofi dulci, orez brun), dar și suplimente naturale de vitamina D, magneziu, omega-3 și vitamina C pentru un sistem imunitar robust și echilibru mental.

Sfaturi pentru turiștii și locuitorii din Târgu Mureș

Având în vedere condițiile specifice din zona Mureșului în sezonul rece, planificarea antrenamentelor ca pe o întâlnire importantă, purtarea unui echipament adecvat pentru temperaturile scăzute și alternativa antrenamentelor acasă sau în grupuri online pot fi soluții practice pentru a nu pierde ritmul.

Încheiere: Sezonul rece, o oportunitate pentru creștere și echilibru

Toamna târzie și iarna pot deveni, cu o abordare corectă, perioade de introspecție și grijă pentru sănătatea fizică și psihică. După cum evidențiază Roxana Man, motivația nu dispare odată cu scăderea temperaturilor, ci se transformă și trebuie activ menținută prin pași mici, zilnic.

Locuitorii din Târgu Mureș sunt astfel încurajați să își adapteze rutinele de mișcare și alimentație pentru a înfrunta cu succes provocările sezonului rece și a menține un tonus bun pe tot parcursul iernii.

Articol realizat pe baza sfaturilor antrenoarei Roxana Man, pentru comunitatea ‘azi în Târgu Mureș’.