Sursa poza si informatii: zi-de-zi.ro

Gil Erbsz, antrenor și pasionat de sport încă din copilărie, subliniază importanța echilibrului și disciplinei în fitness, considerând că motivația este doar începutul, iar disciplina este cheia progresului.

Importanța echilibrului între sport și alimentație

Erbsz compară sportul și alimentația cu două picioare care colaborează pentru a asigura progresul. El recomandă consumul de carbohidrați înainte de antrenament pentru a furniza energie, sugerând alimente precum ovăz, fructe sau cartofi dulci, și evitarea produselor procesate.

Rolul esențial al somnului

Somnul este crucial nu doar pentru recuperare fizică, ci și pentru producerea melatoninei și menținerea nivelurilor optime de serotonină, esențiale pentru energie și bunăstare. Erbsz subliniază necesitatea a 7-8 ore de somn pentru o funcționare optimă a organismului.

Obiceiuri simple pentru un stil de viață sănătos

Antrenorul recomandă stabilirea unei rutine zilnice, inclusiv trezirea la aceeași oră și realizarea unor activități simple, precum făcerea patului, pentru a începe ziua cu un sentiment de realizare. El subliniază importanța acțiunii și evitarea procrastinării pentru a deveni o "forță de neoprit".

Evitarea așteptărilor nerealiste

Erbsz avertizează împotriva dorinței de rezultate rapide, care pot duce la presiune și eșec. El promovează pașii mici și siguri, subliniind că fitnessul nu este despre stres și termene limită, ci despre progres constant.

Menținerea activității în vacanță

Chiar și în vacanță, este important să menținem activitatea fizică, reducând intensitatea antrenamentelor și adaptându-le la programul de vacanță. Disciplină rămâne esențială, chiar și la o frecvență mai redusă.

Antrenamente fără echipament specializat

Erbsz subliniază că nu este necesar un echipament sofisticat pentru a avea un corp bine definit. Exercițiile izometrice, stretching-ul și activitățile cu parteneri sunt eficiente și pot fi realizate fără sală.

În concluzie, echilibrul între sport, alimentație, somn și obiceiuri zilnice este esențial pentru un stil de viață sănătos și sustenabil.